一碗米饭多少卡 米饭的营养功效

一碗米饭的热量大约为116大卡，常见的一碗米饭的容量为100克，而每百克的米饭热量约为116大卡，所以一碗米饭的热量大约为116大卡，但是如果装米饭的碗的容量为200克，那么一碗米饭的热量就约有230大卡。想要继续了解一碗米饭多少卡的读者可以继续往下阅读。

米饭的介绍和好处

1、米饭是一种把稻米与水煮成的食物，是中国人日常饮食中的主角之一，也是中国、乃至东亚、东南亚人民喜爱的一种主食。

2、米饭的制法为一杯米加一杯半到一杯的水，煮出来的米适当的膨胀，里面全熟，去除水份后即成。

3、在煮米饭的时候，可以适当的加入一些白醋，因为白醋属于酸性，可以和碱性物质的大米中和，这样蒸出来的米饭就会香软可口，香味也会更持久。

4、米饭含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分，可以提供人体所需的营养、热量。

米饭是多数中国人每天要吃的主食，如果掌握吃米饭的健康原则，日积月累，不知不觉就能起到防病抗衰的作用，对慢性病人极为有益。以上就是关于一碗米饭多少卡的具体内容。