健康运动计步器官方免费下载（健康运动）

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1、 轻便的装备让运动变得更容易。日常生活中，我们习惯用手机计步。但是跑步的时候手机不工作。这个时候，选择一款合适的智能手环。跑步结束后，手环会告诉你跑步时间、心率等指标。这样你就可以对自己的锻炼情况了如指掌，方便制定第二天的锻炼计划。

2、 最好逆时针方向跑。因为人体左右腿力量的差异，逆时针跑可以更好的利用离心力。这样跑步就会越来越轻松。如果你想确定跑步周期是逆时针的，手环又派上用场了。在你跑步之前，如果你把手环和手机的GPS连接起来，就可以根据你想跑的距离数画出路线图，非常方便可靠！

3、 根据心率的变化，科学锻炼最重要的是健康运动，不同的心率区间可以体现不同的锻炼强度和效果。运动时可以根据自己的心率调整运动计划，从而更好更健康的完成运动。

4、 锻炼30分钟以上有助于深度睡眠。那么，我们普通人是如何了解自己的睡眠的呢？最简单的就是看第二天的状态。如果你起得很早，精力充沛，一整天都不打哈欠，那么这就是一个很好的睡眠。

5、 坚持锻炼养成好习惯，半途而废只会让健康运动的效果大打折扣

本文到此结束，希望对大家有所帮助。