锻炼腿部肌肉的运动器材（锻炼腿部肌肉）

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1、你可以先不负重，然后慢慢的在小腿上绑上沙袋或放上什么比较重的。

2、坐在椅子上，努力伸直小腿，努力保持与上身呈90度角。

3、小腿伸直是吸气，放下时呼气。

4、虽然简单但这会很有效的，但也很有效还可以提踵，用脚尖站立，抬起后脚跟，使劲向上提自己的身体。

5、可以在台队上进行。

6、奥林匹亚先生们常用的健小腿肌肉方法。

7、还有蛙跳，跳绳（垫着脚跳最能锻炼小腿肌肉）都可以的O(∩_∩)O哈！。

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