室外防暑小妙招（防暑小妙招）

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1、1 少吃多餐；一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白食物，特卖产生的代谢热量尤其多。

2、2 吃信赖食物；大热天吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内对的对热量的吸收，提高血液循环，导致大量出汗，有助于降低体温，大不可多吃（遵医嘱禁辣者除外）

3、3 温水冲澡；最好用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。

4、4 多喝水；少饮酒多喝水，因酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖水是最好的选择。

5、5 避免剧烈运动；剧烈运动将激活身体能量，增加内部温度。

6、6 使用冰袋；可重复使用冰袋是和好的降低皮肤温度的工具，冰凉的液体有降温的效果。

7、7 选好枕具；使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。

8、8 日间小睡；研究表明，人体对‘白日梦’的反应之一就是降低身体温度。

9、9 喝菊花茶；菊花茶能够降温醒脑，在炎热夏季保持清醒头脑很重要哦。

10、10 凉水冲手腕；因为手腕是动脉流过的地方，这样可以降低血液温度

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