红薯怎么吃好吃又营养（红薯怎么吃好吃）

大家好,小帝来为大家解答以上问题。红薯怎么吃好吃又营养，红薯怎么吃好吃这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、熬粥好处多，红薯叶可提高免疫力 　　在干燥的秋季，来碗红薯粥对身体的好处多多。

2、由日本国家癌症研究中心公布的20种抗癌蔬菜榜中，红薯位居第一位；在我国的古典中医文献中：红薯“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效。

3、 　　专家介绍，红薯最大的功效是能够调节肠道，它含有可溶性纤维和大量的菌群，有通便排毒功效。

4、因其脂肪和热量的含量低，因而对减肥、健美有一定的作用。

5、 　　红薯怎么吃更营养？一是忌生吃。

6、南方不少地方时兴生吃红薯。

7、红薯淀粉含量多，生吃的话消化较困难，最好煮熟吃。

8、高温加热还能使可溶性纤维易消化，使其糖链变短，增加红薯甜味。

9、二是忌单吃。

10、吃红薯时应当配合其他的谷类食物。

11、单吃的话，由于蛋白质含量较低，会导致营养摄入不均衡。

12、所以，传统的将红薯切成块，和大米一起熬成粥其实是更科学的。

13、 　　专家称，红薯叶含有一种独特的胶黏蛋白，富含各种维生素，能够增强人体细胞的活力，提高免疫力。

14、 　　据介绍，红薯叶的吃法主要有两种：第一种是选取鲜嫩的叶尖，用开水烫熟后，配以香油、酱油、醋、辣椒油、姜汁等调料，制成凉拌菜，外观嫩绿，使人胃口大开；第二种是像油麦菜、空心菜等蔬菜一样清炒着吃，清香甘甜，别有风味。

以上就是【红薯怎么吃好吃又营养，红薯怎么吃好吃】相关内容。