运球教学（运球）

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1、1)控球技巧持球　　使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。

2、在球落下的一刻使用手掌接住。

3、　　躯干盘球　　将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然後做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

4、　　颈部盘球　　将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

5、单脚盘球　　两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。

6、眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

7、　　跨下前後抛球　　两脚分开同时重心放低。

8、将球从前方轻抛到後方，两手迅速由後方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。

9、　　膝部盘球　　两脚稍微靠拢同时身体重心放低，将球沿着两膝做盘球练习。

10、眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。

11、　　跨下8自行盘球　　这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。

12、　　2)进阶段技巧　　假动作　　摇摆腰部　　举手开足　　球和足部方向相反　　假投篮　　摇摆颈部　　驻足。

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