热量最低的水果排名（热量最低的水果）

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1、早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。

2、 以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。

3、 口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。

4、 先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。

5、 选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。

6、 食物至少咀嚼10—20次才吞咽。

7、 吃到八分饱后绝不勉强再吃。

8、 吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。

9、尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。

10、 感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。

11、***多吃以下食物***● 紫菜  紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。

12、  ● 芝麻  芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。

13、 ● 香蕉  香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

14、 ● 苹果  苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

15、 ● 红豆  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。

16、 ● 木瓜  木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积 聚。

17、 ● 西瓜  西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也 ，多吃也不会致肥。

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