补血快的食物是是什么呢（补血快的食物有哪些）

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1、红枣水，用20来颗红枣煲水喝，有点甜甜的，一天喝很多次也没关系，又简单，还有就是红桃k，也是不错的， 常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等，补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等。

2、 红枣煲水，水开后放红塘，煮一下，最后放鸡蛋就好了， 黑木耳+冰糖，蒸着吃，很补血的 乌骨鸡 ,赤豆,带皮的花生米,黑木耳,红枣一起烧汤 铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁。

3、补血先要从食补开始，选择含铁丰富，铁吸收率高的食物： 单位：毫克/100克食物 食品 铁 小米 7 大米 0.7~8 芹菜 5 油菜 4 菠菜 5 黄豆 10 菜花 8 白萝卜 9 胡萝卜 9 海带 150 紫菜 30 黑木耳 180 香菇 20 蛋黄 0 蚕豆 0 瘦猪肉 4 牛肉 2 羊肉 0 猪肝 20 鸡肉 5 牛乳 0.1 一般来说动物性食品铁吸收率较高，大约20%左右，植物性食物吸收率低，约在10%以下。

4、鸡蛋中的铁吸收率低，所以不能满足于吃鸡蛋。

5、大豆中的铁吸收率高，可适量食用。

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