吃苹果的好处和坏处（吃苹果的好处）

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1、含有丰富的水溶性食物纤维-果胶。

2、果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，还有吸收水分、消除便秘、稳定血糖、美肤、吸附胆汁和胆固醇的作用，能够有效地防止高血脂、高血压、高血糖，清理肠道，预防大肠癌。

3、苹果的酸味中的苹果酸和柠檬酸能够提高胃液的分泌，促进消化。

4、苹果酸还可以稳定血糖，预防糖尿病，因此糖尿病患者宜吃酸味苹果。

5、苹果中的钾含量丰富，能够防治高血压。

6、因中国人的饮食中盐分摄入严重超量，从而导致体内钠、水潴留，促发高血压。

7、钾能够使促发高血压的钠从肾脏排出量增加，使细胞中钠的含量降低，从而降低血压。

8、钾还能扩张血管，和果胶共同作用能够预防代谢综合征。

9、苹果还能防癌，预防铅中毒。

10、苹果汁有很强大的杀灭传染性病毒的作用，吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人得感冒的机会要低。

11、所以，有的科学家和医生把苹果称为"全方位的健康水果"，或称为"全科医生"。

12、现在空气污染比较严重，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。

13、苹果有着天然的怡人香气，具有明显的消除压抑感的作用。

14、中医认为苹果性平，有补心润肺、生津解毒、益气和胃、醒酒平肝的功效。

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