减肥饮食怎么搭配（减肥饮食）

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1、早上一碗麦片粥，一片全麦面包，一袋牛奶或豆浆，外加5个小西红柿

2、中午适当多吃些蔬菜，可以不吃主食，还可以吃些不带皮的鸡肉或虾类的蛋白质高的食物

3、晚上喝一碗麦片粥，外加些清淡的蔬菜，就可以了

4、睡前喝一杯酸奶

5、基本上这就是减肥的食谱了

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