为是什么会失眠睡不着（为是什么会失眠）

大家好,小帝来为大家解答以上问题。为什么会失眠睡不着，为什么会失眠这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、失眠的原因有很多，根据你所叙述的情况， 考虑是心理因素的原因比较多。

2、对于心理因素的失眠可以改善失眠的方式：硬性规定睡眠时间 勿在床上浪费时间，待有睡意时才上床睡觉 睡前保留一些安静思考的时间，整理纷乱的思绪 。

3、有助安心入眠专心睡觉，不要在床上做其他的事， 如阅读或讲电话 避免兴奋剂。

4、如咖啡、可乐、香烟及巧克力，尽量在四点前食用 避免喝酒 避免可能干扰睡眠的药物，如气喘喷剂 避免日夜颠倒或作息不定 9 .睡前避免甜或油腻的食物。

5、牛奶、面包或水果较好 布置舒适的睡眠环境1放松心情 1使用耳塞、眼罩等工具 1做运动 跑步锻炼做运动 希望上述回答对你有所帮助。

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