篮球上篮如何提高命中率（篮球上篮）

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1、第一种：三步上篮　　三步上篮是篮球队伍中前锋常用的上篮方法。

2、　　一般来说，三步上篮的上篮位置大约在3秒区边附近。

3、　　在三步上篮的时候，会不由的做出膝盖朝前顶的动作。

4、这个动作对防守的一方来讲很麻烦，经常会被顶倒在地。

5、　　三步上篮和篮下上篮的防守是不一样的，因为三步上篮不需要贴身。

6、　　想要防守三步上篮其实也不难。

7、大家都清楚，在三步上篮的时候，前蓄都很慢。

8、所以，防守一方可以在离上篮一方1步到2步的距离，等上篮一方将上篮动作做出来的时候，再跳起盖球。

9、一般来说，这样的盖球动作，对姚明这样的高个子比较适用。

10、　　第二种：转身上篮　　转身上篮其实就是当持球人在篮下背对篮框的时做出的上篮动作。

11、　　在NBA比赛中，我们经常能够见到转身上篮，很潇洒，很动态，很MAN。

12、　　第三种：篮下2次上篮　　这个动作就是先上篮，结果球没出手而是在手上转了一圈再上篮。

13、　　一般的上篮动作都是单脚向前跨一步的，但是篮下2次上篮却是双脚起跳的，没有向前跨一步。

14、而且，篮下2次上篮是双手把球举过头顶，身体倾斜的角度较大。

15、　　第四种：踮步上篮　　大家请注意，垫步可不是走步。

16、　　踮步上篮能够迅速进入内线，而且在出手时可以根据情况灵活运用。

17、不过面对高大中锋时不太适用，因为你在做第一个动作时，很容易被识破，被盖帽。

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