蹲马步（蹲马步）

大家好,小帝来为大家解答以上问题。蹲马步，蹲马步这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、关于马步的问题有两个人提问了，有必要阐述一下：马步是武术五种基本步行之一（弓步、马步、仆步、虚步、歇步），对加强腿部力量有非常重要的作用。

2、在武术套路里面，马步占重要地位，正确的马步规格是套路演练成功与否的重要条件，所以练好是必须的。

3、马步的动作规格：两脚尖平行，两脚距离是自己脚长的三倍左右，大腿微平｛初学者适当高点｝，膝关节微扣，两手抱拳于腰间或平伸推掌姿势。

4、马步练习的注意事项：关节的垂线不能超过脚尖，否则容易形成跪膝。

5、两眼平视，挺胸、立腰、敛臀。

6、练习要循序渐进，不能急于求成。

7、从你说的蹲的时间不长情况来看：一是刚练。

8、此时腿部力量不够，容易发酸，只要加强练习就行了。

9、二是动作不标准，要注意养成正确的姿势非常重要，避免事倍功半。

10、三是动作标准。

11、要继续努力，坚持下去。

12、总之，武术之所以叫做“功夫”，只有认真练功，才会得到真本领，没有捷径可走的，你所要的宝贵经验，只能是正确的姿势。

13、希望继续努力，坚持下去，慢慢蹲时间就长了。

14、祝你成功！！！ 。

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