腿部力量训练9个动作（腿部力量训练）

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导读：大家好,小帝来为大家解答以上问题。腿部力量训练9个动作，腿部力量训练这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、跳楼梯，半小时跳3...

大家好,小帝来为大家解答以上问题。腿部力量训练9个动作，腿部力量训练这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、跳楼梯，半小时跳3组---差不多极限

2、过一段时间保持频率----1小时6组-差不多极限

3、过一段时间半小时6组

4、以此类推

5、如果有朋友可以让他骑在你的脖子上做类似杠铃的蹲起，效果更明显些

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