中老年人失眠怎么办呢（中老年人失眠怎么办）

大家好,小帝来为大家解答以上问题。中老年人失眠怎么办呢，中老年人失眠怎么办这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、失眠大体上讲分为两种，一种是器质性失眠，一种是精神性失眠，器质性失眠往往伴有相关的疾病，导致躯体不适，影响睡眠的质量，这种情况要先把相关的疾病调理好，如果是精神性失眠，与心理、生活方式、亚健康状况等都有一定的关系，需要通过诊断确定具体的原因来治疗。

2、中医上讲的失眠情况相对比较复杂，如阴虚火旺、心血不足、心肾不交等，都可以导致失眠，需要通过辨证来治疗。

3、因为不了解具体情况，所以只能尽可能的提些参考性的建议，希望能帮到你：睡前做适量的运动，有利于产生疲劳感，帮助睡眠。

4、睡前避免喝刺激性饮料，看刺激性电视。

5、睡前洗热水澡，并养成泡脚的习惯。

6、如果白天不是很困，不要随便睡觉，养生晚上定时入睡的习惯，培养良好的生物钟。

7、睡前避免吃过多的食物，睡前半小时不要喝水。

8、睡前吃香蕉、牛奶、苹果、这些可以镇静神经。

9、晚餐以小米粥为好，富含色氨酸，有利睡眠。

10、除了以上的，推荐一款行之有效的药膳：晚餐做粥的时候，可在粥里放入10克的酸枣仁和10克柏子仁，这对失眠有非常好的安神效果，供参考。

11、但有个关键点要弄清楚，老人家精神状态不好，要弄清楚是失眠造成的还是别的潜在的疾病引起的，因为老人的睡眠时间本来就比较短，有的人睡四五个小时就够了，引人而异。

12、祝早日康复！如果要看医生，建议这种顽固性失眠，中医的综合性调理在临床上的效果和依赖性要好于西医。

以上就是【中老年人失眠怎么办呢，中老年人失眠怎么办】相关内容。