怎么才能快速长高初中生（怎么才能快速长高）

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1、不可能快速长高的``这要慢慢来`` 我从网站上按你的要求找了找``你看看合适不`` ●有氧运动 游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。

2、有氧运动最好每周3~5次，每次30~60分钟，每天不超过2小时，可分2~3次进行。

3、 ●弹跳运动 人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应便会加速骨骼生长。

4、弹跳运动以每天1~3次，每次5~10分钟为宜。

5、 ● 伸展运动 引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。

6、配合前两种运动，每周进行3~5次。

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