缓解高原反应的小妙招按摩（缓解高原反应的小妙招）

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1、高原反应即急性高原病(acute high altitude disease, AHAD)，是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。

2、高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。

3、部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。

4、部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。

5、 　　高山适应问题主要是由于高海拔地区气压下降，氧分压减少引起肺泡氧分压减少，低血氧。

6、氧分压下降引起肺泡气氧分压随之下降，输送到血液中的氧量减少。

7、因此立即引起身体几方面的反应。

8、呼吸频率增加，将更多的空气吸入肺；心搏率和心输出量增加以加大经过肺和身体的动脉血流量；身体逐步增加红细胞和血红蛋白的生成，改善血液输送氧的能力。

9、即使进行了这些调整，也不能使新近达到高原的人发挥他正常的生理效能。

10、曾经测定，在海拔5500米的高度，一个人完成运动的能力只有海平面的50％。

11、　　如何避免或减轻高原反应？ 　　大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。

12、建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。

13、不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。

14、 　　可服用一些高原反应药和缓解高原反应的保健食品：　　高原康: 防治急性高原病药品，西藏军区总医院全军高山病防治研究中心研制。

15、　　高原安: 保健食品,有利于缓解高原反应。

16、　　红景天及其制剂: 藏民传统的保健食品，有助于增强体质，缓解高原反应，进入高原前10天服用。

17、　　迪诺康胶囊: OTC中成药，缓解心肌缺血，有助于缓解高原反应。

18、　　百服宁: 有助于控制高原反应引起的头痛。

19、　　西洋参: 有助于缓解疲劳，增强体质，减轻高原反应。

20、　　速效救心丸: 高原反应紧急发作时服用，有助于缓解高原反应。

21、　　丹参丸: 治疗心血管。

22、有助于缓解高原反应。

23、　　对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。

24、如果能适应，可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。

25、　　初入高原旅游，有一部分人可能出现高原反应，症状包括头痛、胸闷、气短、心悸、恶心呕吐，口唇紫绀，失眠，多梦，血压亦可能升高。

26、这些症状第二天明显，以后就会逐渐减轻或消失；但也有极少数人因劳累、受寒和上呼吸道感染等原因，症状可能逐渐加重，发展成为高原肺水肿或高原脑水肿。

27、海拨在3000米以上的地区，称为高原地区。

28、其特点为气压低，空气中氧的浓度也低，易导致人体缺氧，引起高原病包括急性高原反应、高原肺水肿、高原脑水肿等。

29、短时间内进入3000米以上高原均可产生头痛、头昏、心悸、气短等反应。

30、重者还有食欲减退、恶心、呕吐、失眠、疲乏、腹胀和胸闷。

31、检查有口唇轻度发绀及面部浮肿等。

32、称为急性高原反应。

33、人们常常提倡用吸氧来缓解不适。

34、当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。

35、这样，便延缓了适应高原的时间。

36、我们主张，如果你上述症状不很严重，特别是在静息时较轻微，最好不要吸氧。

37、这样可以使你更快适应高原环境。

38、刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。

39、最好不要饮酒和吸烟。

40、要多食蔬菜、水果等富含维他命的食物。

41、但也必须注意，如果进入高原后，上述症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。

42、以防因“急性高原肺水肿”而造成不良后果。

43、 预防高原反应的偏方：出发前两个星期或一个月开始每天坚持吃丹参片，每天三次，每次三颗。

44、此外最好随身带上西洋参切片。

45、有高原反应时含服，可缓解不适。

46、 　　克服高原反应的关键是克服自我内心的恐惧。

47、切忌迷信氧气。

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