怎么养肝血最有效（怎么养肝）

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1、养肝的首选的食物为谷类，如糯米、黑米、高梁、黍米；其次为红枣、桂圆、核桃、栗子；还有肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼等也对肝有保健作用。

2、大豆及豆制品。含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B 、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益。

3、海鲜类。例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等，能增强免疫功能，修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯。但选择、烹调要得当否则会食物中毒，蒸煮应在100度加热半小时以上。若对海鲜过敏则忌食，可多食香菇、银耳、海带、紫菜等。

4、多吃含钾丰富的食物。海带、米糠及麦麸、杏仁果、澄、葡萄干、香蕉、李子、瓜子。

5、只是食物还不能很好养肝，在23点之前必须睡。使血液回肝解毒。保持好心情，肝失衡会影响情绪，使人烦躁；反之，情绪烦躁也会影响到肝。不要常时间的在电视、电脑前工作，要适当换个姿势，按摩按摩眼睛。“肝开窍于目”眼睛过分疲劳也会影响到肝。

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