跑步前吃巧克力和运动饮料有用吗（跑步前吃巧克力有用吗）

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1、不可以做中等强度的运动前1到2小时内最好不要吃任何东西除了生蔬果外，因为肠道需要消耗能量来消化食物。

2、我建议在跑步20分钟前吃一些热量相对要的水果，如香蕉，苹果，葡萄等高糖水果。

3、 吃了巧克力觉得嗓子里粘糊糊的，呼吸不是很舒服。

4、如果是下午人的精神和体力都处在一个比较低迷的状态，吃再多就更没有精神了。

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