吃是什么治便秘效果又快又好（吃是什么治便秘效果最好）

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1、便秘的患者应该合理的调整饮食，最主要的是增加膳食纤维，推荐每日摄入的膳食纤维在25-35g。

2、常见的食物中，蔬菜的粗纤维含量最多，比如蕨菜、花菜、菠菜、芹菜、韭菜、茭白、芦笋、洋葱等。

3、菌类的粗纤维含量也很高，比如松茸、发菜、香菇等。

4、一部分藻类的粗纤维量比较多，如海带、紫菜。

5、应该增加饮水量，每日饮水量要达到5L。

6、对于严重便秘的患者，应该在医生指导下应用缓泻剂。

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