吃瓜子的好处与坏处 知乎（吃瓜子的好处与坏处）

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瓜子中有很多蛋白质物质，属于坚果。瓜子中的不饱和酸可以保护我们的心脑血管系统。瓜子含有丰富的维生素和矿物质，可以减缓衰老，但大量食用瓜子容易导致肥胖。每100克瓜子有将近600卡的热量，接近两个汉堡的热量。

一、　　吃瓜子的好处与坏处

瓜子的营养成分很多，属于坚果制品。它们含有丰富的脂肪物质和蛋白质物质，对人体很有帮助。它们还含有多不饱和酸，可以保护我们的心脑血管系统。

每天适量吃瓜子可以预防心脑血管疾病，瓜子还含有丰富的维生素和矿物质元素，可以在一定程度上减缓我们的衰老速度。但是很容易就不吃瓜子了。

瓜子虽然看起来不大，但是里面蕴含的能量很高。一袋瓜子的能量可以达到700打卡，相当于吃两个汉堡的热量。吃瓜子不仅容易肥胖，还容易口干。年纪大了吃瓜子会让我们上火，口腔受伤，牙齿磨损等等。

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