紫薯还是红薯热量高（紫薯和红薯哪个热量高）

大家好，小科来为大家解答以上问题。紫薯还是红薯热量高，紫薯和红薯哪个热量高很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

红薯的热量高于紫薯，紫薯的热量为82卡/100克，红薯的热量为99卡/100克，略高于紫薯。红薯和紫薯属于同一种土豆，但并不代表吃紫薯就比吃红薯减肥好。还是要看一天总热量摄入和能量消耗的正负比例。

一、　　紫薯和红薯哪个热量高

紫薯和红薯的热量其实并不高，但和它们相比，红薯的热量略低于紫薯。日常吃紫薯显然没有红薯甜。紫薯和红薯都含有丰富的淀粉，两种食物的热量都比我们日常吃的米饭低很多。用紫薯或红薯代替主食，是减少热量摄入的一种方式。

不过红薯和紫红薯相比，热量差不多。如果每天吃太多的紫薯和红薯，就不行了。特别是减肥的人，一定要控制总热量摄入，提高能量消耗。我们可以通过锻炼和工作来改善我们的能量消耗。

对于减肥的人来说，一天吃2个紫薯就够了。我们可以选择在午餐或晚餐时用紫薯代替主食。紫薯不仅能补充能量，还能提高很多营养元素，避免因减肥导致的营养不良。

红薯和紫薯是健身界的优质主食。它们饱腹感强，膳食纤维含量高，还能起到通便的作用，有“长寿食品”的美誉。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。