水果柿子的热量（柿子的热量）

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每100克柿子，可食用部分的热量为71卡。减肥期间适量进食也有助于减肥。而且柿子富含胡萝卜素、核黄素、维生素等微量元素，适量食用对人体也有好处。柿子可直接食用，加工成柿饼，用于酿酒、制醋。

一、　　柿子的热量

每100克柿子的热量是71卡。减肥期间可以适量吃柿子。一般来说，每次吃柿子不超过200克为宜。柿子含糖量比较高，100克柿子含糖量在28克左右，尤其是糖尿病人，最好少吃或不吃。

柿子性寒，适量食用柿子可缓解清凉降噪、止咳化痰、舌上焊疮等功效。但脾胃虚寒的朋友要慎重。柿子含有大量的单宁酸。如果这种物质摄入过多，会与胃中的其他食物发生反应，形成不易溶解的硬物，引起肠梗阻，从而增加得结石病的机会。所以我们平时吃柿子要适量。

适量吃柿子可以减肥。柿子脂肪含量低，热量低。适量吃一些可以增强饱腹感，促进肠胃蠕动。但是，柿子含糖量很高。如果一次性吃太多，容易造成糖分堆积。糖如果不及时摄入，就会转化为脂肪，导致体重增加。

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