孕妇早餐食谱大全及做法视频（孕妇早餐食谱大全及做法）

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一日之计在于晨，早餐是一天的关键。孕妇在选择饮食时应该小心。那么，孕妇早餐不能吃什么？油腻食物、辛辣食物、冷饮、空腹吃香蕉、过咸食物、油炸食物都不适合孕妇早餐，更不要说空腹吃水果了。以下是孕妇的七种早餐食谱。让我们一起做。

1.鲜虾紫菜馄饨

材料：鲜虾150克、馄饨皮50克、紫菜5克、虾皮10克、黑木耳10粒、葱、姜汁、盐、味精、香油、酱油少许。

制法：将鲜虾去壳，去掉虾背黑线，用开水焯一下，挤出水分，剁成细糊。黑木耳去杂，洗净，切碎。将虾酱和木耳与葱、姜汁混合，加盐制成鲜咸馅。将拌好的虾仁馅用馄饨皮包裹成馄饨，将馄饨放入锅中煮熟。将虾皮、紫菜、味精、香油和少许酱油放入汤碗中，将刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中。

功效：可以常吃。鲜虾和紫菜含有丰富的钾和碘，能促进内分泌系统的发育和甲状腺素的合成，有利于脑细胞和智力的发育。

2.排骨海带面

材料：排骨150克，熟海带100克，拌面100克，姜、盐适量。

方法：将排骨洗净后放入锅中用水煮开。水烧开后，撇去血沫。将姜片放入汤中煮熟。海带泡好后洗净，切成宽条，放入排骨汤里一起煮。等排骨和海带熟了，放入面条继续煮，直到排骨和面条都熟了，再加入少许盐。

功效：排骨营养价值高，钙含量高，海带中含有碘、磷、钾等矿物质。可以预防痴呆症的发生，对胎儿骨骼、内脏、大脑的发育都有好处，可以经常食用。

这是孕妇早餐食谱大全及做法孕妇应该吃的东西

3、红枣桂圆银耳汤

材料：红枣7颗，桂圆50g，银耳10个，冰糖适量。

制法：红枣洗净，桂圆洗净后去皮，去核，用水发银耳，用手撕去花瓣备用。将桂圆、大枣、银耳放入小锅中，加水，放在火上，加热煮15分钟左右，加入冰糖煮几分钟。

功效：每日一次，早晚各一次，或随餐服用。具有补血益智的功效，有利于脑细胞的生长。

4.糖醋莲藕

材料：莲藕250克、花生油15克、香油5克、料酒5克、白糖35克、米醋10克、盐1克、花椒10粒、葱花少许。

方法：莲藕去节去皮，粗节对半切开，切成薄片，清水冲洗干净。将花生油放入炒锅，加热至五成热，放入花椒，炒香后取出，放入葱花，翻炒莲藕片，加入料酒、盐、糖、米醋，炒至莲藕片熟，再淋少许香油。

功效：莲藕能止渴散瘀，清热生津，养血止泻，健脾开胃。尤其是煮熟的莲藕，具有健脾和胃、增进食欲、补充营养、健脑益智的作用。

5.水果酸奶沙拉

材料：鲜桃100克，葡萄50克，西瓜100克，酸奶1杯(125-250克)。

6.当归粥

材料：当归15克，猪胫骨250克，大米100克，盐少许。

方法：先将猪胫骨和当归煮熟。1小时后取汁去渣，加入洗净的大米煮熟。粥煮好后，加盐煮一会儿。每天带两次保暖的衣服。

功效：滋补肝肾，强筋骨。适用于贫血、筋骨酸痛、增强孕妇体质。

7.鸡肝小米粥

材料：鸡肝1 ~ 2个，小米100克，豆豉适量，姜适量，盐适量。

方法：鸡肝洗净，切片或切块。先将小米煮熟，放入豆豉和生姜，再放入鸡肝，煮熟后加入盐、味精等调味品，煮至

本文到此结束，希望对大家有所帮助。