热量最低的主食排行（减肥人士必备的低热量主食清单）

大家好，小科来为大家解答以上问题。热量最低的主食排行，减肥人士必备的低热量主食清单很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

现在有一种说法，就是胖子都能吃，现在大部分人都过不了这一关。严重超重的人有一个共同点：很想吃东西。对于想要拥有苗条身材却又无法抵挡食物诱惑的人来说，控制食物材料的选择可以在一定程度上抑制肥胖。

一、　　热量最低的主食排行

其实对于想减肥的人来说，不必只在乎每种食材的热量多少。只要减少身体对食物热源的吸收，就可以减少肥胖的威胁。哪些主食热量较低？

1.燕麦：357卡路里(100克)

其实燕麦是一种高营养、高能量、低糖的食物。早餐吃一杯燕麦，满足人活动所需的能量。

2.通心粉350卡路里(100克)

通心粉，俗称意大利面，口感好，风味独特，饱腹感强。

3.土豆122卡路里(100克)

土豆含有丰富的淀粉和蛋白质，能促进脾胃的消化吸收，维持人体平衡；

4.红薯117卡路里(100克)

红薯含有丰富的维生素和膳食纤维，能促进肠胃蠕动，有助于减肥；

5.豆奶57卡路里(每100克)

不加糖的豆浆热量极低，而且富含符合人体需要的蛋白质和氨基酸，因此很容易被人体吸收。

结论：不吃主食减肥是不明智的。如果只靠蔬菜充饥，身体长期运转所需的能量得不到补充，会对身体产生恶劣的影响，所以最好的办法就是找低热量的食物，而不是主食。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。