吃西瓜会胖吗（西瓜热量(100克西瓜热量30卡)）

大家好，小科来为大家解答以上问题。吃西瓜会胖吗，西瓜热量(100克西瓜热量30卡)很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

夏天，很多女生首先想到的就是减肥，这样才能穿上好看的衣服。然后，西瓜是夏天人们喜欢吃的水果之一，女生也不问，吃了西瓜会胖吗？西瓜能减肥吗？

一、　　一、吃西瓜会胖吗

西瓜的含水量非常高，94%以上都是水。所以我们吃西瓜才会有这么多甜汁，可以解渴。西瓜的含糖量也很高。正常西瓜的含糖量在5%左右，所以西瓜的热量很高。

一碗米饭的热量大约是200千卡。然而，每公斤西瓜的热量却达到了250卡。所以，吃一个10斤的西瓜，相当于摄入1250千卡热量。所以毫不夸张的说，吃一个西瓜相当于吃5、6碗饭。

另外，由于西瓜含糖量比较高，如果晚上吃太多西瓜，会导致体内胰岛素含量增加，从而形成更多的脂肪。晚上，是你的身体休息和睡觉的时间。这段时间消耗的热量很少，脂肪消耗不完。长时间积累，就会开始越来越胖。

所以，当你吃饭的时候，一定要注意时间，适可而止。尤其是晚上，不要吃太多。不要以为西瓜大部分是水就不会胖。晚上无论吃什么食物，吃多了都会让自己的肥胖越来越近。

可能很多人会有这样的疑问，为什么吃一碗饭会有饱腹感，吃很多西瓜却不会有饱腹感？此外，西瓜比米饭更甜。这主要是因为大米的甜味主要来自葡萄糖，而西瓜的甜味主要来自果糖。温度越低，果糖的甜度会越高，而我们吃的西瓜通常是冰镇西瓜，甜度会更明显。果糖不会显著升高血糖，所以我们不会有饱腹感。对身体肥胖影响不大。

综上所述，吃西瓜可能会导致肥胖，但主要是时间不合适，食物太多。正常量吃西瓜基本不会肥胖，不用太担心。

二、　　二、西瓜的热量

西瓜几乎不含脂肪，但是含糖量比较高。如果吃多了，很容易转化为脂肪堆积。

100克西瓜的热量约为30卡108千焦。

[半个西瓜(果肉重约四五磅)产生约680卡路里]

西瓜每百克里含水分93.6克、蛋白质0.6克、脂肪0.4克、碳水化合物5.0克、粗纤维0.1克、钙6毫克、磷7毫克、铁0.3毫克、钾124毫克、热量108千焦。

三、　　三、西瓜可以减肥吗

在西瓜中，活性酸可以将你体内的氨转化为尿素，但它只有抗氧化的作用，让你保持年轻，容光焕发。单宁酸仍然是真正的瘦身奇迹。当我们摄入过量的碳水化合物时，它就不能成为维持你日常流量的能量，而是变成了中性脂肪，比如皮下脂肪，内脏脂肪等等。通过摄入单宁酸，可以快速分解燃烧中性脂肪，达到减肥的目的。

西瓜中还含有钾，可以解决液体过多积聚导致的组织肿胀，即肿胀。从大的方面来说，水果西瓜富含粗纤维，可以促进你大肠的蠕动，解决便秘的问题。西瓜中的氨基酸有利尿的作用，但不是尿频。反而帮你减少尿尿次数，尿量增加。体内的毒素能顺利排出，新陈代谢自然会好。所以很多人认为吃西瓜可以减肥。

也有专家表示，西瓜其实是一种低热量的食物，但是因为富含水分，不容易有饱腹感，一不小心就容易吃多，容易摄入过多的糖分，产生多余的热量。所以，量要控制。如果你不知道怎么把西瓜汁洗在衣服上，可以看看这篇文章《衣服上的西瓜汁怎么洗掉》。

边肖：看完这篇文章，有些女孩应该会很开心。吃一个西瓜不仅不会胖，还能减肥。真的是两全其美的最好办法。但还是要记得适量，不然会适得其反，伤害身体。所以夏天不要吃太多来减肥。

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本文到此结束，希望对大家有所帮助。