晚上喝牛奶到底好不好（晚上喝牛奶会胖吗）

大家好，小科来为大家解答以上问题。晚上喝牛奶到底好不好，晚上喝牛奶会胖吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

现在社会上亚健康的情况越来越严重，很多人喜欢平时喝点牛奶来补充身体，甚至有人喜欢晚上喝牛奶。然后有人问，晚上喝牛奶会胖吗？今天，边肖来给大家科普。

一、晚上喝牛奶会胖吗？

牛奶的主要成分蛋白质没有那么快被消化吸收，所以晚上喝牛奶不会给晚上的能量消耗造成负担，第二天早上起床后也不会觉得很饿，所以之前喝牛奶不影响减肥，尤其是选择脱脂或低脂牛奶；当然，如果你有水肿体质，建议你在睡前1.5-2小时内饮用，睡前1小时内不要吃/喝任何流质食物/饮料，这对你的减肥是有效的。牛奶的主要成分蛋白质没有那么快被消化吸收。

二、喝牛奶的最佳时间

牛奶含有丰富的蛋白质、钙等营养成分，是一种容易吸收的天然食品。现在喝牛奶的人越来越多，但越是这种情况，越是要注意喝牛奶的禁忌。最好听从营养专家的建议。

营养专家建议，一天有三个“最佳时间”，喝牛奶效果最好：早餐的热量供应占人体总热量需求的25%至30%。早餐喝一杯牛奶配鸡蛋或面包，可以提供充足的营养；下午4点左右，晚饭前喝牛奶比较好；晚上睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，喝牛奶配几块饼干更好。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。