月经期间腰疼怎么锻炼（月经期间腰疼怎么办呢）

大家好，小科来为大家解答以上问题。月经期间腰疼怎么锻炼，月经期间腰疼怎么办呢很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

每次我的经期准时到来，都会伴随着各种不适，比如痛经，腰疼等等。因为女性的生理特点，很容易患上一些妇科病，会加重腰疼。很多女性经期腰疼会持续到月经结束。接下来，让我们看看月经期间腰疼怎么办呢？

1.千万不要用手打，从上到下在腰上搓，不要太用力，轻轻搓就好。在这个特殊时期，女生本来就比较柔弱，用力捶打容易让女生不知所措，更容易导致经血紊乱。

2.腰背酸痛的原因和经血排出不畅有关。可以用热水袋压迫小腹，可以在一定程度上防止小腹受凉，促进血液循环，减少腰痛腹痛的机会。

3.不要蹲在椅子上。因为你腰痛，坐直，抬头。这种坚定的姿势可以减少你腰腹部的疼痛。

4、热敷关元穴。将右手除拇指外的其他四指并拢，然后以中指中间关节为标准。横向宽度为3英寸。以此为准，在肚脐下第四指找到关元穴。在热水中滴入几滴薰衣草精油，然后将毛巾打湿，稍微拧干，再用热毛巾热敷关元穴。毛巾温度下降后，再次打湿，拧干，反复热敷10分钟。

5.按合谷穴。如果你把食指和拇指放在一起，你可以看到一块突出的肌肉。这个凸筋的最高点是合谷穴。每天一有空就用一只手的拇指按合谷穴。每次轻按，然后按住5秒，再松开重复，如此反复按3分钟。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。