长跑怎么送髋（长跑怎么跑不累）

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1、长跑主意呼吸频率，和脚步的节奏，呼吸保持两步一呼，两步一吸，考虑到自己的耐力水平，属于耐力好的话，考试应该跑在前面点，不要跑第一个，这样对自己的家走不好，跑起来会很累的，如果觉得自己的耐力不行，那就跟在队伍的中间，根据别人的步伐大小，还有节奏，调整好自己的步伐。

2、这样就OK了，会比以前跑的时候轻松一点，到最后200觅得样子，加快摆臂频率，应为脚步是跟手的，所以脚步自然就会加快了。

3、我是校队的，每天都在训练，都有总结的。

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