胃怎么保养与保护（胃怎么保养）

大家好,小帝来为大家解答以上问题。胃怎么保养与保护，胃怎么保养这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、日常护胃十二招 护好你的胃，不妨从以下十二个方面入手。

2、 定时定量。

3、要做到每餐食量适度，每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动。

4、 温度适宜。

5、饮食的温度应以“不汤不凉”为度，过汤过冷的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜引起胃病。

6、 细嚼慢咽。

7、对食物充分咀嚼，可使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。

8、咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

9、 饮水择时。

10、最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化。

11、 饭后莫走。

12、俗话说，饭后百步走，活到九十九。

13、但“饭后”绝非是刚吃完饭，应在饭后20~30分钟开始散步，这样有利胃的消化。

14、 注意防寒。

15、因为寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛，故要保持胃部的温度，不要受寒。

16、 避免刺激。

17、不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。

18、还应少饮酒、少吃辣椒、胡椒等。

19、 心情舒畅。

20、人的情绪与胃部健康息息相关。

21、因此，要保持情绪稳定和心情愉快。

22、 服药慎重。

23、不少药物对胃黏膜有刺激，可损伤胃黏膜，甚至引起溃疡。

24、如氯化钾、糖皮质激素和含利血平的降压药。

25、 补充维生素C。

26、维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C量，可有效地发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗癌力。

27、因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。

28、 1不吃霉变食物。

29、不吃发霉变质的大米、花生仁、玉米以及变质的肉类、鱼类、贝壳类。

30、同时，要少吃咸肉片、腌鱼干等，以避免食物中的自然致癌物。

31、 1注意口腔卫生。

32、唾液经口腔细菌及其酶的作用后，唾液中的硝酸盐还原有致癌作用的亚硝酸盐。

33、因此，饭后应漱口。

以上就是【胃怎么保养与保护，胃怎么保养】相关内容。