如何瘦大腿上的肉视频（如何瘦大腿上的肉）

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1、瘦大腿】 你好，这是个非常简单的瘦大腿方法： 瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。

2、以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。

3、刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。

4、目标是10秒钟内做5次。

5、 瘦大腿前后侧 以立正的姿势站着，两手插在腰上。

6、一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。

7、抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧目标是10秒钟内做2次。

8、不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。

9、 瘦大腿前侧 以立正的姿势站着，两手插在腰上。

10、边数2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。

11、注意大腿前面的肌肉。

12、数到3时，用力回到最先的姿势。

13、数3，换一只脚再做一遍。

14、刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。

15、 再给你推荐几种有助美腿的水果：香蕉 ，苹果，木瓜 ，芹菜，番茄 ，这些水果都有消肿 减肥的作用哦。

16、 另外，平时多骑自行车，多爬楼梯，多散步，坚持下来 会很有效果的。

17、希望可以帮到你。

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