120斤160cm女孩胖吗 一米六120斤效果图

身高160cm，体重120斤的女生不胖，BMI指数为23.4，属于正常范围。想要保持身材，需要科学运动和均衡饮食，注意调节情绪，维持良好的心态，才能实现减肥的目标。

成人的标准体重的计算公式

1、(身高-105)×2，以这个身高和体重来计算，就是等于160cm-105cm=55cm，55cm×2=110斤，也就是标准体重是110斤。在标准体重的正负10%之间，都是属于正常的体重范围，所以这个身高标准体重在99斤-121斤，只要在这个范围之内都属于正常。

2、根据世界卫生组织的定义：

身高cm减去70再乘以60%，是女性的标准体重；160-70=90*60%=54kg，上下浮动10%都属于正常范围，120斤为正常体重。

另外，身高cm减去80再乘以70%，是男性的标准体重。

3、BMI指数：BMI=体重÷身高的平方

24.9~28属于过重；

28~30之间属于肥胖前期；

30~35之间属于一级肥胖；

35~40之间属于二级肥胖；

超过40则是三级肥胖。

根据上述公式，一个女生的体重为60公斤，身高为1.6米。那么他的BMI指数为60÷(1.6×1.6)=23.4，属于正常范围。

4、科学运动和均衡饮食是减肥的根本

如果180斤的男生的BMI超过24.9，他就需要调整自己的饮食和生活习惯，以减轻体重。首先，他应该坚持科学运动，比如慢跑、游泳等，让自己经常处于运动状态，以增强自身的新陈代谢能力，减轻体重。其次，要学会均衡饮食，控制食用油腻、高热量食物，多吃蔬菜水果，保证营养均衡，减少体内摄入的热量。

5、注意调节情绪，维持良好的心态

减肥也不仅仅只有调节饮食和运动，还要注意调节情绪，保持良好的心态。减肥的过程经常会遇到挫折，需要调整自己的心态，积极面对挑战，充分调节自己的情绪，维持良好的心态。

6、改善肥胖的方法

1）、控制饮食摄入：要选择低热量、低脂肪、低糖的食物，尽量不吃零食、油炸食品等高热量食物。

2）、增加运动：多运动可以有效地消耗多余的体内热量，改善肥胖状况。

3）、改变不良生活习惯：不要吃太晚，减少熬夜，避免长时间睡眠等。

4）、定期检查：定期检查身体，及早发现肥胖状况，及时采取措施以预防肥胖。

如果想要长期的保持体重处在正常的标准，就要长期的坚持管住嘴、迈开腿，并制定合理的饮食和运动计划，要低脂饮食，避免暴饮暴食，避免饮酒。但是要注意，患有心肺疾病的患者要避免运动量过大。