200千卡相当于几碗米饭 一天消耗300千卡算是锻炼吗

100克熟米饭的热量约116大卡，200大卡约为172.4克米饭。每碗米饭约2两，即100克，则172.4克米饭约为2碗蓬松的米饭。

200大卡是多少米饭

200大卡是指热量单位，1卡路里=4.1858千焦(kJ)。1焦耳热量约等于0.2389卡路里，一大卡等于1000卡路里，2000千焦约等于477.8千卡。

卡路里和千焦是热量单位，它们之间的换算关系为：1000卡路里等于4.184千焦，1千焦约等于239卡路里，所以2000千焦是478000卡路里，在饮食上不宜多吃富含如此高热量的食物的，容易加重身体负担，不利于身体健康，可多吃新鲜的蔬菜和水果。

卡路里、大卡、卡、千焦、焦耳等单位换算

1大卡=1千卡=1000卡路里=1000卡

1千焦=1000焦耳

1千卡/1大卡=4.184千焦(kJ)

1卡=4.182焦耳

200大卡热量的摄入量

每日摄入的热量直接影响我们的身体健康，一只炸鸡腿的热量大概就是200大卡。而对于减肥来说，只有让消耗的热量大于摄入的力量，才能起到减肥的效果。如果在日常饮食中不方便计算每一样食物的热量，可以简单的避免选择一些油炸或者高甜的食物，这些食物通常热量较高。2000大卡可以满足一个80kg以上成年人每天所需摄入热量的基本需求，当然，这个数字是不同的，根据个体的不同，具体的摄入量也有所不同。

200大卡热量的健康摄入方式

200大卡热量的健康摄入方式，比如：多吃蔬菜，少吃加工食品，减少油的使用，多吃烧烤，少吃煎炸，选择低脂肪的食物，多吃水果，选择低糖的食物，多吃蛋白质类食物，多吃全谷物，多吃鱼、肉、蛋类食物，多吃新鲜的蔬菜，少吃罐头食品等等。

总结

200大卡约为2碗米饭，平时建议多吃蔬菜、少吃加工食品、减少油的使用、多吃烧烤、少吃煎炸、选择低脂肪的食物、多吃水果、选择低糖的食物、多吃蛋白质类食物、多吃全谷物、多吃鱼、肉、蛋类食物、多吃新鲜的蔬菜、少吃罐头食品等等。