20公里跑步需要多久 20公里跑多少步

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导读：普通的跑步者可能需要2小时左右来完成20公里的跑步训练。一般来说，普通的跑步者平均每5公里需要30分钟，所以需要2小时左右来完成20公里的跑步训练。跑步者应该在训练前进行适当的准备，控制好速度，注意正确的跑步姿势，定期进行休息，以确保健康。

20公里跑步是一项常见的耐力训练，它可以帮助人们提高体能，增强心脏功能，减少疾病的风险，提升体质和免疫力，并且可以有效减轻精神压力。那么，20公里跑步需要多久呢？