10个腰果多少大卡 20个腰果多少卡

10个腰果大约20克，每100克腰果中的热量大约为559大卡，所以一般10颗腰果的热量大约为111.8大卡，减肥期间可以少量食用，不宜食用过多。

10个腰果多少大卡

随着社会的发展，人们的生活水平也在不断提高，各种各样的零食也越来越受欢迎。其中，腰果是一种受大众喜爱的零食。它不仅口感鲜美，而且搭配起来也很有趣，因此被广大消费者所喜爱。那么，10个腰果多少大卡呢?

首先，要明确的是，腰果中每个腰果的大小不一，所以10个腰果多少大卡也会有所不同。根据市面上常见的腰果，每个腰果的大小大致在2g，每100g的腰果含有热量约为559大卡，因此10个腰果的热量大约为111.8大卡。

其次，腰果不仅含有较高的热量，而且营养也十分丰富。比如，腰果中含有丰富的蛋白质、维生素B1、维生素B6、维生素E、维生素K、钙、铁、锌等营养元素，这些营养元素对人体健康有很多益处。

再次，腰果也是许多人喜欢的一种零食，但是摄入过多也会对人体有害。首先，由于腰果中含有较高的热量，如果摄入过多，会导致肥胖的发生，从而影响人体健康;其次，腰果中含有较多的油脂，摄入过多会使人体血脂升高，从而增加患心血管疾病的风险。

最后，在食用腰果时，要注意控制食用量，一次性食用量不宜超过100g，如果想多吃，可以分次食用，以免对自身健康造成不良影响。

总而言之，10个腰果大约含有111.8大卡热量，但是腰果也含有丰富的营养元素，在食用时也要注意控制食用量，以免影响自身健康。