100克香蕉的碳水化合物含量 香蕉每百克多少碳水

每100克香蕉中含有约22克碳水化合物，大约占了1/5。香蕉属于高碳水化合物、高钾含量的一种水果，在水果种类当中，它的热量是偏高的，减肥的时候其实不适合大量食用。

100克香蕉的营养价值

每100g香蕉含有93kcal的热量，脂肪是0.2g、纤维素是1.2g、碳水化合物是22g、蛋白质1.4g。所以，有人用香蕉代替主食去减肥，如果相对于主食每100g的热量将近350kcal相比较，是要比主食的热量低一些。但是，如果只靠香蕉作为食物进行减肥，人体摄入的营养物质将会不均衡，并且每天摄入过多的香蕉，会对身体造成一定的损伤。香蕉含有丰富的钾离子，可能会引起血糖升高。所以，如果想减肥，应该少食、多锻炼，并且要做到平衡饮食。

首先，100g香蕉的热量为90千卡，其中碳水化合物占74.9千卡，脂肪占0.3千卡，蛋白质占1.1千卡。此外，香蕉中含有丰富的维生素和矿物质，如维生素A、维生素B6、钾、镁等，以及膳食纤维，能够提供充沛的营养。

其次，100g香蕉的热量主要来自碳水化合物，该部分所含的糖分大多为蔗糖，含量较低，因此，即使摄入大量香蕉，也不会对血糖水平造成太大影响。

此外，香蕉的脂肪含量很低，而蛋白质含量也比较低，因此，香蕉本身不能提供足够的营养，不适合作为主食。

最后，100g香蕉的热量虽然不算高，但是它富含营养，可以满足一定的营养需求，对健康有益。因此，在正常的饮食中，可以经常摄入适量的香蕉，以提供营养和热量，而不会影响血糖水平。

总而言之，100g香蕉的热量为90千卡，主要来自碳水化合物，而且含有丰富的营养成分，可以满足一定的营养需求。因此，不妨在正常的饮食中摄入适量的香蕉，以提供热量和营养，以保持身体健康。