100克面包的热量是多少大卡 100克面包有多大

面包有很多种不同的种类，不同的面包热量值存在一定的差异，以下是几种常见面包的热量值。

面包的热量

1、全麦面包：热量246大卡/100克，碳水化合物50.90克，脂肪1.00克，蛋白质8.50克。

2、黄油面包：热量329大卡/100克，碳水化合物55.60克，脂肪8.70克，蛋白质7.90克。

3、椰丝面包：热量320大卡/100克，碳水化合物59.90克，脂肪4.80克，蛋白质9.50克。

4、肉松面包：热量325大卡/100克，碳水化合物46.41克，脂肪11.40克，蛋白质10.04克。

5、豆沙面包：热量267大卡/100克，碳水化合物50.80克，脂肪4.73克，蛋白质6.68克。

由此可见，全麦面包的热量最低。全麦面包含纤维素较多，可增加肠道功能。但老人、儿童等消化功能较差的人不宜大量食用，否则可能出现腹胀、不适等症状。给孩子吃全麦食品，建议要等到孩子2岁以后。太小的孩子消化系统发育不完善，唾液分泌低，牙齿少，咀嚼能力差。吃太多纤维素会有害胃肠，引起消化不良等。

各种类型的面包，所产生的热量不同，通常100克面包大约能产生300千卡左右的热量。在烹调时多用油、高糖量的面包，如黄油面包、奶油芝士面包、干果果脯等添加较多的面包。相反地，热量较低，如全麦面包等。建议选择低油、低糖、低添加剂的面包品种，是日常饮食中常见的食品。牛油、奶油摄入量过多不能控制总热量摄入量，不能控制体重，长期摄取热量超标，就可能引起慢性疾病。