20公里跑步标准时间

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导读：普通的跑步者平均需要2小时来完成20公里，两个小时二十公里配速为六分，在业余爱好者中属于良好水平。稍微专业一点2小时100分钟，平均配速五分钟每公里。折合算半马大约是145的水平，这个水平算很高的了，要知道很多跑者半马是难以跑进145的。

20公里跑步是一项常见的耐力训练，它可以帮助人们提高体能，增强心脏功能，减少疾病的风险，提升体质和免疫力，并且可以有效减轻精神压力。那么，20公里跑步需要多久呢？

20公里跑步需要多久

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