教你如何增加自信心

　　积极的自我形象和健康的生活态度，可增强你抵抗压力疾病的免疫力。自我怀疑和对自己的能力失去信心是常见的。任何人，无论表现得多么自信，也难免对他面临的挑战缺乏自信心。这常常是对压力的一种自卫性反应。长期自信心丧失，会影响对自己能力的认识，压力就产生了。情绪上的、心理上的或生理上的毛病就相伴而至。自我形象和压力许多心理健康专家认为，焦虑、沮丧等神经失常是因为自我形象和别人对你的目的看法有矛盾而造成的。

　　因此，如果无法克服焦虑或沮丧，应去找专家帮助，治疗的首要目标就是改变自我认识。一旦找回了自我价值，压力就会减少，症状消失。照镜子你是否无忧无虑、身心轻松，还是焦虑不安、心情紧张?积极的自我形象是自信心的表现。增强自信心如果你认真思考，就会发现自己生活中积极的方面。

　　下列的措施旨在提高你的自信心，改善生活：

　　列出你性格中积极方面，可更好地了解自己。

　　对自己的成功给予积极评价。

　　选择生活中的某一方面，努力改变。

　　制定可以完成的目标。

　　不要过快地改变生活中的太多方面。

　　找出一个合适的典范，而不是一个不现实的偶像加以学习。

　　不要对过去的失败和错误的判断耿耿于怀。

　　不要用酒精刺激自信心。自我评价记下你的优点和成功，可着眼于积极的生活，增强自信心。