如何克服沮

　　一、沮(Depression)有哪些F象？

　　1.莫名其妙的低潮(不想起床、提不起抛鋈魏问)、失眠、胸口痛(以樽约旱眯呐K病)、一v就想哭、HeartBurn、想自

　　2.不想人(退s、隔x)，情w起伏O大(怒、暴躁、困惑、峙隆⒖只拧)

　　二、弄清沮收嬲碓

　　1.生理性：PMS、更年期、X中缺少Transmitter…

　　若是生理性的必去看t生，χ⑾滤

　　2.心理性：因重、∽所淼男那榫省⒌吐洹Ⅳd…

　　若情r非常乐(o法作息…，到有想自⒌哪铑^r，更不可拖延)也必去看t生，χ⑾滤

　　三、克服沮实姆椒

　　A仍诘

　　1.找出沮实母(表面的、在的)：如x婚、逝肌⒈痪堋⑹佟蛔约]有r值、一o是o自信心；孩子管教}、毫Α话察o下碚硪幌隆

　　2.改思想：消O的思考模式M入eO的思考(PositiveThinking)，如：Π氡煞N看法：有半杯水或只剩半杯水；煞N推NT看"非洲人]穿鞋"的u鞋^：酚^的f大有前途、悲^的f]有希望。思想模式的不同，可以Q定你θ松"苦y"eO或消O的回

　　3.肯定自己的r值(不因一次的腿P否定自己)、了解失∨c成功的真正定x…

　　4.要恕而得到t治和喜罚好x苦毒、怨恨、自哀自z、染危"喜返男哪耸橇妓"

　　B外在的

　　1.でf助、oВ好x文化(家h不外P)的包袱，主でf助或是自己看

　　2.⑴c支持Fw：A心吐意已能t治大半，去"助e人"更是走出低谷的好方法。