达芬奇科学睡眠法,达芬睡眠达芬奇睡眠法

达芬奇睡眠法是一种为了减少睡眠时间，将人类习惯的单一睡眠过程分散成多个睡眠周期的睡眠方法。达芬奇的睡眠法也叫多阶段睡眠、Uberman睡眠或多相睡眠。

著名画家达·芬奇是一个勤奋努力、视时间如金的人。他的定时短睡、延时工作的工作方法受到人们的高度赞扬。这个方法是通过调整睡与不睡的硬性规律，即每工作4小时睡15分钟，来提高时间的利用率。

人的大脑结构和运作方式是不一样的。达芬奇睡眠只对少数人有效。如果盲目尝试，达芬奇的睡眠会破坏人体的昼夜规律，造成身心疲劳、焦虑紧张、免疫力下降等不良反应。