堪称天然的淡斑美白霜，比护肤品还好用，关键还能减肥，你囤了吗

蔬菜是我们日常饮食中不可缺少的一种营养元素，吃蔬菜的好处有很多，不仅可以补充人体所需的维生素，还可以美白呢。下面推荐可以美白的8大营养蔬菜，美白还能防皱纹！一起来了解一下吧！

1、豌豆:

豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素a原，维生素a原可在体内转化为维生素a，起到润泽皮肤的作用。

2、胡萝卜:

有“皮肤食品”之称的胡萝卜，能够润泽肌肤。此外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，能够排除人体内的有害成分，因此尝试胡萝卜能使得肌肤看起来更加细腻红润。

3、甘薯:

甘薯含大量粘蛋白，维生素c也很丰富，维生素a原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能减少脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

4、豆芽:

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白，经常食用可美容养颜。

5、冬瓜:

冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

6、芦笋:

芦笋富含硒，能延缓皮肤衰老，使皮肤白嫩，具有很好的美容养颜功效。

7、黄瓜:

黄瓜是传统的养颜圣品，含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能起到清洁和美白肌肤，以及消除晒伤和雀斑，还有缓解皮肤不适的作用。

8、蘑菇:

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，可以为人体补充多种所需的营养物质。长期食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。