苹果的营养价值及禁忌（苹果的营养价值）

大家好,小帝来为大家解答以上问题。苹果的营养价值及禁忌，苹果的营养价值这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、.苹果 维生素A，维生素B1，维生素B2，维生素B6，维生素C，维生素E。

2、 像这样看起来似乎苹果的营养价值并不高，其实，它的营养价值的体现不是简单在维生素上面的，苹果是能较好的改善肠道微环境的（空腹吃苹果就能缓解便秘的）。

3、 苹果的营养很丰富，它含有多种维生素和酸类物质。

4、1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，苹果中含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。

5、1个苹果(154g)膳食纤维5g，钾170mg，钙10mg，碳水化合物22g，磷10mg，Vc8g，Vb8g。

6、苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。

7、苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。

8、至于可溶性纤维果胶，可解决便秘。

9、果胶还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。

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